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        高血壓的預防方式
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-03-09   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　針對高血壓的預防，重點是在于對病因進行干擾，其次是對自身的身體進行保健，比如若是身體過于肥胖的人群，應該適當?shù)乜刂谱陨淼捏w重，降低高血壓的發(fā)病幾率，要知道的是，肥胖的人群是高血壓的重點發(fā)病群體之一，下面就高血壓的預防方式進行介紹：
        　　膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則
        　　飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內容之一，保持營養(yǎng)均衡，每天都應進食適當?shù)奈骞阮?、肉類、蛋白質類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應減少食用。
        　　有氧運動與合理膳食同樣重要
        　　只要運動量適宜，即可達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。
        　　保持樂觀心態(tài)，提高應激能力是預防高血壓的另一法寶
        　　心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態(tài)，必將對自身的健康狀況起到很好的促進作用。
        　　臨床數(shù)據(jù)顯示，高血壓的患者有一半左右都具有家族遺傳史，由此可見，具有高血壓家族史的人群的發(fā)病率要比正常人高出幾倍以上，這類人群要對高血壓的預防有足夠的重視，可以從病因進行干預，并且注意保健措施的應用。
        
			
        
			
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        導致高血壓病的原因 
        
                    
        提到高血壓，大家并不陌生，它在我們的生活中也是極其常見的，隨著越來越多的人患上了高血壓，也引起了人們的高度重視，那么到底是什么原因導致的呢?生活中使高血壓形成的...