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        防治頸椎病運(yùn)動(dòng)處方
        
			
          
				
          發(fā)布時(shí)間：2015-06-03   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　頸椎病是中老年覺疾病之一。輕者僅在頸后、肩部有不適或輕度疼痛，頸項(xiàng)部活動(dòng)不利；稍重者可伴有手指麻木、頭暈、耳鳴、視物不清、心悸、惡心嘔吐等；重者則可出步履不穩(wěn)，肢體功能喪失，甚至。只要在40歲開始堅(jiān)持按處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，頸椎病一般不會(huì)發(fā)生。北京地壇醫(yī)院骨科張強(qiáng)
        

        　　第一節(jié)
        

        　　頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)：做時(shí)伴隨深呼吸。吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(約90)_呼氣時(shí)還原；吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(90)，呼氣時(shí)還原，反復(fù)做6次。
        

        　　第二節(jié)
        

        　　前屈后伸；做時(shí)伴隨深 呼吸。吸氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；呼氣時(shí)，頸部后伸至最大限度。反復(fù)做6次。
        

        　　第三節(jié)
        

        　　側(cè)屈；吸氣時(shí)頭向左屈，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右屈，呼氣時(shí)頭還原。反復(fù)做6次。
        

        　　第四節(jié)
        

        　　伸展；吸氣時(shí)頭盡是伸向左前方，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)盡是伸向右前方，呼氣時(shí)原。反復(fù)做6次。
        

        　　自我運(yùn)動(dòng)，一定要遵照以上動(dòng)作要領(lǐng)有規(guī)律地進(jìn)行，切不可頭、頸部做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適和損傷頸椎。用力要緩慢，不可過猛。
        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
        頸椎病的危害有些什么 
        
                    
        有些朋友在平市生活中會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛，頸椎不適的感覺。專家表示，出現(xiàn)這種癥狀很有可能是患上了頸椎病，一般人們?cè)谄綍r(shí)生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都會(huì)...