預(yù)防頸椎病的保健運(yùn)動(dòng)方法
很多疾病的出現(xiàn)就是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪械牟蛔⒁猓疾≈?，想要徹底之后就比較困難了，因此，我們?cè)诨疾≈熬驮撨M(jìn)行預(yù)防。大家在平日里對(duì)頸椎缺乏愛(ài)護(hù)以及保健，是非常容易誘發(fā)頸椎病的，下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下預(yù)防頸椎病的保健運(yùn)動(dòng)吧。
1、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
6、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
7、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
8、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 頸椎病。
9、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
我們很有必要讓頸椎更加的健康，那是由于得了頸椎病之后，我們的日常生活都會(huì)受到影響的，有的時(shí)候連行動(dòng)都受到了限制。上文給大家介紹了“預(yù)防頸椎病的保健運(yùn)動(dòng)方法”，大家不妨利用空余的時(shí)間嘗試一下。
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