核心提示: 防止頸椎病可以做哪些保健操呢，頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊于床外，雙手抱于后頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向后展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。

　　做運(yùn)動是不需要分時間地點(diǎn)的，只要有心，即使白領(lǐng)每天的工作相當(dāng)繁忙，也可以抽出時間來，預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，中華康網(wǎng)專家指出，現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多預(yù)防頸椎病相關(guān)的保健操，我們要根據(jù)實(shí)際的情況，選擇適合自己的運(yùn)動方法。

　　頸椎病，業(yè)余時間多進(jìn)行戶外鍛煉如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進(jìn)行頸部自我按摩或?qū)I(yè)按摩護(hù)理治療等。而一旦出現(xiàn)癥狀者，則需要臥床休息，及時就醫(yī)。

　　防止頸椎病可以做哪些保健操呢

　　1、頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊于床外，雙手抱于后頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向后展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。

　　2、拿捏后頸法。仰臥于枕上，左手放在后頭部，右手放在后頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側(cè)后頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手后同法按揉右側(cè)后頸部。

　　3、仰頭搖正法。仰臥于枕上，左手托越來越多人頸椎病變.

　　4、首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運(yùn)動。平坐于椅子上，面部朝前直視前方，后背靠于椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放于身體兩側(cè)自然下垂。

　　最后，專家指出，頸椎病患者應(yīng)該經(jīng)常活動一下頸部，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，自然頸椎病的癥狀，也會得到改善。但如果患者已經(jīng)確診為頸椎病，那就不能經(jīng)?；顒宇^部了，這時候活動頭部，不僅不能讓病情好轉(zhuǎn)，還會讓頸椎病更嚴(yán)重。