如何預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)
頸椎病雖然是一個比較難以治愈的疾病，但是我們也完全可以通過在生活中的調(diào)理，進(jìn)行救治，只要我們能夠保持一個良好的心態(tài)，這樣就是在很快的時間里面得到一個很好的效果，那么我們在生活中，如何預(yù)防頸椎病呢?
1、頭手對抗訓(xùn)練主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，頸椎病患者可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護(hù)作用。
2、“米”字造作方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。頸椎病患者的動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼，離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，預(yù)防頸椎病，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
上面講述的事情就是我們?nèi)绾晤A(yù)防頸椎病的主要方法了，只有真正的去遵循這些方法，才能夠在短時間內(nèi)看到很大的效果。其實對于頸椎病的治療來講，預(yù)防的重要性就更加的重要了，所以大家一定要小心頸椎病了。
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