自己也可以通過鍛煉治療頸椎病
核心提示: 托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6到8次。
也許就是頸椎病太過于普遍了，所以很多人都不為意，待到發(fā)現(xiàn)自己患病了，才來焦急，想要治療。雖然這樣的想法和做法不可取，但是已經(jīng)發(fā)生了，我們當(dāng)務(wù)之急就是盡早治療，所以今天，小編就為大家介紹一個自己在家也可以鍛煉的方法哦。
伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3到5秒，重復(fù)12到16次。
托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6到8次。
與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復(fù)12到16次。
金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替頸椎病的最好治療方法進行，各6到8次。
前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6到8次。
回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6到8次。
以上的動作，只要大家跟著去做，是能夠很好地緩解病情的，所以大家切勿錯過啦。除此之外，我們還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時多注意做一些運動，對于康復(fù)也是有益處的。
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