頸椎病的最好鍛煉方法
專家介紹，頸椎病是中老年的高發(fā)疾病，這與人體的骨骼在一定年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)退行性改變有很大的聯(lián)系，也雖說(shuō)這是骨骼疾病發(fā)病的一個(gè)主要因素，但這并不是絕對(duì)的，可以通過其他方式降低疾病的發(fā)病率，運(yùn)動(dòng)就是其中之一，下面就有關(guān)頸椎病的鍛煉方式進(jìn)行介紹：
各型頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或廢用等原因而發(fā)生明顯肌肉萎縮，并引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等。頸椎周圍之關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織也可因炎性反應(yīng)、缺少活動(dòng)等原因發(fā)生粘連、僵硬，因而應(yīng)鼓勵(lì)患者積極進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉。
醫(yī)療體育對(duì)頸椎病的作用有：
?、俑纳祁i椎椎間關(guān)節(jié)的功能。
?、谠鰪?qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
進(jìn)行體育鍛煉的方法要因人而異，以頸背肌肉勞損為主要癥狀者，要鍛煉頸背部肌肉;上肢肌肉萎縮無(wú)力者，以鍛煉上肢動(dòng)作為主;而下肢跛行無(wú)力，步行困難者，則要練習(xí)行走及蹲立動(dòng)作;發(fā)生四肢癱瘓的患者失去自主活動(dòng)的能力，除加強(qiáng)護(hù)理，防止發(fā)生各種并發(fā)癥外，對(duì)癱瘓肢體的肌肉要進(jìn)行按摩，對(duì)所有關(guān)節(jié)進(jìn)行全范圍的被動(dòng)活動(dòng)，每日2～3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
頸椎病的鍛煉方式起到的作用主要有兩個(gè)，首先是預(yù)防，其次是治療，其實(shí)，頸椎病的預(yù)防是比較簡(jiǎn)單的，只要人們?cè)谄綍r(shí)的生活中，抽出每天十幾分鐘的鍛煉時(shí)間，基本就能大大降低頸椎病的發(fā)病幾率。
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