預(yù)防頸椎病的辦法有哪些
頸椎病也被稱為富貴病，患有這種疾病的患者經(jīng)常會感到晚上睡不著覺，被誤認為是失眠，其實不是，有的患者會經(jīng)常感到頭痛，白天上班沒有精神，經(jīng)常感到后腦的地方疼，究竟要怎樣治療這種辦法呢，它有什么預(yù)防的辦法沒有呢?我們一起來看看下面文章的介紹吧。
預(yù)防措施一：工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
預(yù)防措施二：升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位
頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。
預(yù)防措施三：枕頭以中間低，兩端高為好
睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達肩部，使頸椎受到承擔，能達到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
經(jīng)過以上文章的介紹，大家都對預(yù)防頸椎病有了一定的了解，希望大家在日常的生活里面養(yǎng)成良好的習慣，不要總是一個姿勢的坐著或者站立，這樣會嚴重的影響我們的健康，患者盡量要每天堅持鍛煉身體，讓頸椎得到休息!
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