辦公人員如何預(yù)防頸椎病？
發(fā)布時間：2016-03-16 來源：中華康網(wǎng)
因為辦公室內(nèi)工作的上班族經(jīng)常坐在那里不動，有時候一坐就是半天，長期這樣是會患上頸椎病的，目前頸椎病患者的年齡已經(jīng)趨于年輕化了。辦公人員在平時生活中應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防，這樣您患上頸椎病的幾率才是最小的，那么到底該如何預(yù)防呢?下面請骨科專家告訴大家怎么做吧!
辦公室人員預(yù)防頸椎病的方法：
1、定時往遠(yuǎn)處看。大家在伏案工作一段時間后，應(yīng)當(dāng)抬頭往遠(yuǎn)方看半分鐘左右，這樣可以緩解眼睛餓疲勞，然后再繼續(xù)工作。如果您長時間近距離地看物體的話，尤其是處于低頭的狀態(tài)的話，是會影響頸椎，而且還會引起視覺疲勞。
2、任何一個工作都不應(yīng)該長時間固定一個姿勢，應(yīng)該每兩個小時起來活動5分鐘左右，每個人可以根據(jù)自己的實際情況采用相應(yīng)的活動方法，其中包括工間操、散步等。這個方法是可以很好地預(yù)防頸椎病的，而且對全身關(guān)節(jié)都有幫助。
3、糾正不良體位預(yù)防頸椎病，首先我們在坐姿上盡可能地保持自然端坐，頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅的高度比例，以免頭頸部后仰或者避免前傾前屈，這樣可以保持人的正常生理曲線。
上面文章主要為大家介紹了辦公人員預(yù)防頸椎病的三種方法，如果您不想自己年紀(jì)輕輕的就得頸椎病的話，就可以按照上面的方法去做好預(yù)防，只要大家生活習(xí)慣好頸椎病完全是可以預(yù)防的。您自己的肩膀也不會感覺那么疼痛，這對您的身體健康都是有好處的。
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