有效預(yù)防頸椎病的四種方法
頸椎病其實(shí)就是由于頸椎的壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛。會(huì)有局部的肌肉僵硬，和頭暈，頭痛等不良癥狀發(fā)生。所以對(duì)于頸椎病的患者而言是很痛苦的，對(duì)于生活質(zhì)量的影響是非常大的。所以對(duì)于頸椎病的預(yù)防顯得尤為重要，那么在日常生活中要如何預(yù)防頸椎病呢?
1.鍛煉頸項(xiàng)肌。這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫(huà)“米”來(lái)放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤(pán)突出的人群一定不能做。過(guò)度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年最好別做“米字操”。
通過(guò)今天的內(nèi)容相信大家對(duì)于頸椎病的預(yù)防工作有了比較深刻的認(rèn)識(shí)，那么在日常的生活中要謹(jǐn)記這點(diǎn)，不要長(zhǎng)時(shí)間的讓脖子處于一個(gè)狀態(tài)，很容易導(dǎo)致脖子酸。要多運(yùn)動(dòng)，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，按照上述的方法來(lái)休息訓(xùn)練脖子，這樣就不會(huì)患上頸椎病了。
- 上一篇：電腦族預(yù)防頸椎病的最好方法
- 下一篇：頸椎病預(yù)防知識(shí)介紹
- 本文延伸閱讀
相關(guān)文章
- 預(yù)防頸椎病的措施
- 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防
- 頸椎病怎樣預(yù)防？
- 頸椎病的預(yù)防常識(shí)有哪些
- 中老年如何預(yù)防頸椎病
- 秋季預(yù)防頸椎病要注意什么
- 合適的枕頭可以有效預(yù)防頸椎病
- 預(yù)防頸椎病的常見(jiàn)方法都有哪些
- 預(yù)防頸椎病的好方法有哪些
- 日常我們應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病
- 預(yù)防頸椎病要從姿勢(shì)開(kāi)始
- 講幾種預(yù)防頸椎病的方法
- 頸椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛，頸椎不適的感覺(jué)。專(zhuān)家表示，出現(xiàn)這種癥狀很有可能是患上了頸椎病，一般人們?cè)谄綍r(shí)生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都會(huì)...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 熱門(mén)閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 頸椎病患者要掌握哪些頸椎病的常識(shí)呢
- 頸椎病術(shù)后要定期復(fù)查防復(fù)發(fā)
- 做做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)緩解頸椎痛
- 講幾種預(yù)防頸椎病的方法
- 頸椎病的自我療法介紹
- 如何檢查是否患了頸椎病
- 如何鑒別自己是否得了頸椎病呢?
- 白領(lǐng)一族頸椎患者需要注意的危害
免費(fèi)提問(wèn)
