頸椎病在目前很常見，患了頸椎病會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，這些癥狀會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，包括情緒、睡眠、日常生活和工作學(xué)習(xí)等;除此之外，如果病情進(jìn)一步發(fā)展，還會(huì)引起大腦供血不足、腦功能減退、極少數(shù)患者可能會(huì)引起下肢運(yùn)動(dòng)功能障礙甚至癱瘓。

　　根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究資料顯示，臨床上有70多種癥狀與頸椎病有關(guān)，因此，頸椎病還須早防早治，以免引起后患。如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生或加重?

　　糾正不良姿勢(shì)避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)固定的姿勢(shì)，一般1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢(shì)或做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)。同時(shí)，還要避免半躺半坐姿勢(shì)。

　　避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風(fēng)受寒等。

　　選擇正確的睡覺姿勢(shì)和合適的枕頭一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己的肩寬，枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有彈性;仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)(頸后部)下;側(cè)睡時(shí)，避免將枕頭壓于肩下。切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并有固定形狀的枕頭。

　　頸部墊枕法取仰臥位，將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái)，即頸下有支撐感;另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時(shí)間以30分鐘至60分鐘為宜，切忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度，另一方面也可作為一種非常實(shí)用、方便的牽引方法，它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理，利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對(duì)頸椎的牽引作用，比較自然舒適，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。

　　頸椎保健操頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，共六個(gè)角度，每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍，各做3至6次。每天可重復(fù)多次。切忌進(jìn)行過(guò)快、過(guò)猛的頭部環(huán)形搖動(dòng)。