預(yù)防頸椎病的措施主要有哪些
發(fā)布時(shí)間：2016-02-23 來源：中華康網(wǎng)
隨著生活不斷的迅速發(fā)展，會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致越來越多的年輕人患了頸椎病，但是，患了頸椎病會(huì)嚴(yán)重的影響患者的生活及工作。因此，我們對(duì)于頸椎病的預(yù)防顯得很重要了。預(yù)防頸椎病的措施有哪些?
(1)要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
(2)保持良好的睡眠姿勢(shì)，好的采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
(4)平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
(5)仰頭看電視 時(shí)勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
以上就是關(guān)于頸椎病的預(yù)防方法有了詳細(xì)的介紹，希望對(duì)廣大朋友有所幫助，一旦患了頸椎病的患者要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，治療，千萬不要一拖再拖而導(dǎo)致病情惡化，同時(shí)也會(huì)對(duì)你的生活帶來一定的不便。
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