預防頸椎病的方法有什么呢
發(fā)布時間：2016-03-16 來源：中華康網(wǎng)
生活中很多人對頸椎病都有所了解，頸椎病很多人都希望可以做好預防，不被這種疾病所困擾，但是不知道該怎樣做。其實方法很簡單，只要改掉生活中的不良習慣，多加鍛煉就可以做到。頸椎病是一種多發(fā)病，所以做好頸椎病的預防才是關鍵。
下面為大家介紹一下預防頸椎病的方法有哪些，預防頸椎病的方法有以下幾點：
一、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。這也屬于頸椎病的預防措施。
二、日常對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。
三、加強體力鍛煉：盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
四、補充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，曬太陽最是有效。
以上是對預防頸椎病預防方法做出的相關介紹，通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對預防頸椎病的方法有哪些已經(jīng)有了一定的了解，頸椎病雖是多發(fā)病，但在日常生活中只要做好頸椎病的預防工作就能很好的預防疾病發(fā)生。希望上述內(nèi)容能夠?qū)δ兴鶐椭Ｄ眢w健康。
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