生活中很多人對(duì)頸椎病都有所了解，頸椎病很多人都希望可以做好預(yù)防，不被這種疾病所困擾，但是不知道該怎樣做。其實(shí)方法很簡單，只要改掉生活中的不良習(xí)慣，多加鍛煉就可以做到。頸椎病是一種多發(fā)病，所以做好頸椎病的預(yù)防才是關(guān)鍵。

　　下面為大家介紹一下預(yù)防頸椎病的方法有哪些，預(yù)防頸椎病的方法有以下幾點(diǎn)：

　　一、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。這也屬于頸椎病的預(yù)防措施。

　　二、日常對(duì)于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時(shí)改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭并向四周輕輕活動(dòng)頸部。切忌超過2小時(shí)的持續(xù)低頭工作。

　　三、加強(qiáng)體力鍛煉：盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　四、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，曬太陽最是有效。  　　

　　以上是對(duì)預(yù)防頸椎病預(yù)防方法做出的相關(guān)介紹，通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)預(yù)防頸椎病的方法有哪些已經(jīng)有了一定的了解，頸椎病雖是多發(fā)病，但在日常生活中只要做好頸椎病的預(yù)防工作就能很好的預(yù)防疾病發(fā)生。希望上述內(nèi)容能夠?qū)δ兴鶐椭?，祝您身體健康。