不論是從事什么行業(yè)，都會(huì)有相通的某些病癥，我們通常將這些疾病歸為職業(yè)病。隨著電腦的普及及廣泛使用，電腦一族的職業(yè)病最為普遍，而最為常見(jiàn)的就是頸椎病。

　　長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;適當(dāng)升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈;此外，定制一個(gè)與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

　　2.對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或做夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，然后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù) 3～5次。

　　3.當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。

　　當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，白領(lǐng)們上班時(shí)間緊張，下班了流連于夜店，身體長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)，所以為了自己的身體，大家在生活和工作中一定要注意適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?，這樣才能為自己的健康提供一些保障。