頸椎病幾乎成了困擾人們的一種常見病,不僅中老年人會得頸椎病,很多年輕人甚至學(xué)生也患上了頸椎病,這可能與智能手機(jī)和電腦的普及有關(guān)?;忌项i椎病不能掉以輕心,不能拿著不當(dāng)回事兒,如果嚴(yán)重的話它會給人帶來非常大的困擾,所以生活當(dāng)中我們應(yīng)該采取一定的措施預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二,日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右就是站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第五、平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。
第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
上面為大家介紹的就是生活中預(yù)防頸椎病的一些方法和措施,希望大家在了解了上述的這些方法和措施之后,能夠切實(shí)的在生活當(dāng)中多注意上述所說的這些方面,只要我們增強(qiáng)自我保健意識,積極的去預(yù)防疾病的發(fā)生,才有可能真正的遠(yuǎn)離疾病。希望每個人都能有個健康的身體。
相關(guān)文章
免費(fèi)提問