在女人有孩子之后，很多女人就放開了自己的肚子，什么食物都會(huì)吃一些，已達(dá)到更多的攝入，以期達(dá)到飲食均衡全面，來保證腹中胎兒的營養(yǎng)，還有很多女性懷孕之后，口味會(huì)變得特別奇怪，特別希望可以多吃點(diǎn)零食，而開心果作為一種最常見的堅(jiān)果類食物，也是很多準(zhǔn)媽媽的最愛，那么孕婦可以吃開心果嗎?你知道孕婦吃開心果的好處嗎?

孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對(duì)孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。孕婦吃開心果有很多的好處。防治便秘：開心果中含有豐富的油脂，因此準(zhǔn)媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。補(bǔ)充葉酸：眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦智力形成，促進(jìn)胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)開心果，以幫助補(bǔ)充葉酸。增強(qiáng)體質(zhì)：開心果同所有堅(jiān)果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰等作用。

由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。食可而止：每次50克左右為宜。食事紅綠燈：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。食事提醒：果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。

另外為大家盤點(diǎn)幾款最適合準(zhǔn)媽媽食用的堅(jiān)果類食物。1、核桃：核桃中含有豐富的磷脂，鈉蛋白，維生素E等營養(yǎng)成份，其對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮質(zhì)的發(fā)育具有很大的幫助，因此建議寶媽日?？蛇m當(dāng)食用。2、瓜籽：瓜籽本身具有止血，健胃同時(shí)其含有豐富的不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且其熱量也不多，建議準(zhǔn)媽媽可以每天適當(dāng)吃上一把。3、松子：松子含有豐富的維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸，亞麻酸等對(duì)人體有益的成份，孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)有通便潤肺的作用。4、花生：花生的營養(yǎng)非常的豐富，甚至可以和雞蛋牛奶等食物相媲美，特別是對(duì)于貧血身體虛弱的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)帶花生衣的花生可促進(jìn)身體健康。