喂奶時(shí)期的媽媽們是最幸苦的，一方面要盡量早的看好自己的身體，另一方面還要喂養(yǎng)寶寶，保證寶寶奶水的充足及營(yíng)養(yǎng)，所以在飲食方面就要吃得好又要營(yíng)養(yǎng)全面，要平衡膳食，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給，多食利于下奶的食物，其中開(kāi)心果是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一次也不用吃很多，幾粒就好了，那正值哺乳期能吃開(kāi)心果嗎?

哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開(kāi)始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。因此這個(gè)時(shí)期媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)充足，多食利于下乳。在喂奶期間，媽媽們的身體營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的哦，不僅關(guān)系到自己的身體，還影響到正在哺乳的寶寶呢。所以，在哺乳期，媽媽們一定要攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，才能保證奶水的充足。正在喂奶中的媽媽們要多了解哺乳食譜。哺乳期菜譜要根據(jù)食物的營(yíng)養(yǎng)含量還有個(gè)人的口味精心制定。

開(kāi)心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護(hù)血管的理想食物。開(kāi)心果中的鎂、磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用。開(kāi)心果含有較多的鉀，對(duì)高血壓的控制有益。開(kāi)心果含有維生素E，有抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。開(kāi)心果含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，并有很好的潤(rùn)膚美容的功效，并能增進(jìn)性欲，增加體重。

開(kāi)心果可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。它的作用與禁忌：一次吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。所以作為哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，一天吃上幾顆開(kāi)心果既解了饞又補(bǔ)充到了相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢?