夏季濕氣重？這7種食物可祛濕
這7種食物可祛濕
1、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。也可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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