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        每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2019-06-20   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
            手機(jī)查看
          
			
			
		
          
	
          

        

	
        
		
        未標(biāo)題-1.jpg
          倒走的注意事項(xiàng)
         倒走前要先進(jìn)行一段時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身肌肉得到放松，待身體較為協(xié)調(diào)時(shí)才可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)。
         此外，倒走要選擇在干凈平整的運(yùn)動(dòng)場地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好有旁人看護(hù)，以免與障礙物摔跤。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以15-20分鐘為宜。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
            精彩必讀
          
		
          
		

	
          

	
          
		
		
		

		
          
	
	
          
			
          
			
          
			
          
				
				
            
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