導(dǎo)航
第三,要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。
按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外,不能等口渴才喝水,要定時(shí)喝水,少量多次??蛇x用白開 水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應(yīng)補(bǔ)充鹽分,可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可 做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等,可補(bǔ)充水分。
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