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        春季五個(gè)睡姿 健康有利有弊

          發(fā)布時(shí)間:2019-03-12   來(lái)源:中華康網(wǎng)   
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        四、“湯勺形”睡姿

        【利】減輕壓力。

        【弊】導(dǎo)致疼痛。

        【專家點(diǎn)評(píng)】美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示,前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

        【建議】夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。

        五、“日光浴”睡姿

        【利】防止打鼾。

        【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。

        【專家點(diǎn)評(píng)】施納爾森博士表示,日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而,這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕頭過(guò)高或過(guò)低,這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力,增加神經(jīng)壓迫幾率,因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。

        【建議】艾克萊斯頓博士建議,喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示,也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

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