1、可以改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況

適當(dāng)?shù)拇繁秤欣诖龠M(jìn)背部的血液循環(huán)，而且能夠加快背部組織的新陳代謝速度，每天晚上睡覺(jué)之前捶背十分鐘，可以延緩皮膚細(xì)胞衰老同時(shí)也具有清潔皮膚的功效，有利于皮膚的健康，最好是沿著脊柱兩側(cè)來(lái)進(jìn)行拍打。

2、可以舒筋活血

長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病，每天晚上適當(dāng)?shù)拇繁尘哂袕?qiáng)身健體、舒筋活血的功效，消除了身體的疲勞而且可以緩解腰肌勞損的情況。

3、能夠安神振奮精神

有很多人工作壓力比較大，經(jīng)常會(huì)心煩意亂并且失眠多夢(mèng)，每天晚上睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)拇繁?，能夠給自身帶來(lái)良好的刺激，讓身心逐漸的恢復(fù)，有效的改善失眠多夢(mèng)的情況，而且還可以讓人體快速的進(jìn)入深度睡眠。