長壽的人都有這些好習慣
2個水果：維生素C和纖維素可以使腸道保持通暢，防止便秘，同時還可以提高免疫力。
3碗谷類：谷類可以提供熱能，保持正常的活動。
4杯水：每天最少要喝4杯水，8杯水最為合適，包括奶、湯水等，可以根據(jù)個人情況適當調(diào)節(jié)，另外不宜喝濃茶和咖啡等飲品。
5兩魚、肉、蛋、豆：蛋白質(zhì)和鐵元素，都是老年人的要補充的，魚和豆類是一個不錯的選擇。
6兩蔬菜：可以選擇紅蘿卜、菜心、番茄等。
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