長壽的人都有這些好習(xí)慣
餐前餐后補(bǔ)充水分
餐前餐后都應(yīng)該補(bǔ)充水分，身體缺水的時候，人體的新陳代謝就會變慢，水是生命之源，所以盡量不要讓身體缺水，不要等渴了在去喝水。
養(yǎng)生是一個長遠(yuǎn)的過程，或許現(xiàn)在的年輕人還不是很在意，但對老年人來說，養(yǎng)生和長壽都是他們當(dāng)下關(guān)心的事情，那么老年人怎樣飲食才能健康長壽？
老年人的長壽食譜：
1杯牛奶：牛奶可以提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有利于骨骼保持健康，也有利于修補(bǔ)身體損耗的組織。如果不喜歡喝牛奶，也可以食用一些鈣含量較豐富的食物，例如豆腐、芝麻等。
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