白皮紫皮各有各的營養(yǎng)絕招

作為一種蔥屬植物，洋蔥具有強(qiáng)烈的氣味，家庭主婦們對(duì)此最有話語權(quán)，每次切洋蔥時(shí)的那種沖鼻子、辣眼睛的感受記憶猶新。

洋蔥除了和其他蔬菜一樣，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，更重要的是富含一些對(duì)健康十分有益的植物化學(xué)物質(zhì)，包括含硫化合物和類黃酮等。

洋蔥根據(jù)顏色可分為白皮洋蔥和紫皮洋蔥，二者在營養(yǎng)成分上略有差別。白皮洋蔥維生素C和胡蘿卜素含量較高，而紫皮洋蔥膳食纖維和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量較高。另外，紫皮洋蔥黃酮類物質(zhì)含量也高于白皮洋蔥。

吃好只是第一步，當(dāng)別光忙著養(yǎng)秋膘，結(jié)果秋褲都穿不上了。合理運(yùn)動(dòng)才是保持合適體重，保持健康，預(yù)防疾病的關(guān)鍵，該怎么動(dòng)？您接著往下瞧！

出門多走路，搶著做家務(wù)

通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、預(yù)防疾病，不是一朝一夕，三天打魚兩天曬網(wǎng)就能實(shí)現(xiàn)的。從戰(zhàn)略上需要打持久戰(zhàn)，持之以恒。從戰(zhàn)術(shù)上，可以用游擊戰(zhàn)等靈活打法。

每周至少要進(jìn)行一天，每天至少進(jìn)行幾次10分鐘的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康的影響有累積作用。每天幾次10分鐘的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康的益處有累加作用。運(yùn)動(dòng)打打游擊戰(zhàn)，出門時(shí)多走路，在家時(shí)搶著做家務(wù)，走著看電視，原地跳跳繩，做做俯臥撐。