水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要，但很多人對(duì)喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。

調(diào)查顯示，95.3%的人不會(huì)喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。

更令人擔(dān)憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對(duì)身體到底有怎樣的危害嗎？

當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí)，人會(huì)感到口渴，身體機(jī)能開始受到影響。

當(dāng)丟失量占到2%，運(yùn)動(dòng)機(jī)能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。

當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。

如果丟失量超過10%，就可能危及生命……

喝水少招來5種病

一個(gè)人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會(huì)找上門。

1、便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結(jié)石

臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。