建議：

1、保持睡眠充足，如果平時(shí)鼻子愛(ài)出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可調(diào)杯枸杞蜂蜜水飲用。

2、經(jīng)常到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，濕氣就會(huì)通過(guò)汗排除體內(nèi)，人也會(huì)精神氣爽。

3、除此之外，可以選擇吃一些健脾的食物，如蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品，其中薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又稱為：享米?！顿Y治通鑒》中記載，享：代表珍品獻(xiàn)給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。享米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。

可以試試這幾道粥

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克。

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時(shí)。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。