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        張杰分享解壓方式引共鳴 10個方法幫你釋放壓力

          發(fā)布時間:2017-03-13   來源:中華康網(wǎng)   
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        3、在住所門口放置一個雜物盒

        購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

        4、靜坐

        在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3~5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

        5、將困難寫下來

        如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完后那張紙撕下扔掉。3lian.com/zl/轉(zhuǎn)載請保留

        6、創(chuàng)立某種"儀式"

        給自己創(chuàng)立某種"儀式",以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種"儀式"可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……

        7、將家里收拾整潔

        一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

        8、借助音樂

        在準(zhǔn)備晚餐、支付,賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

        9、合理安排家務(wù)

        如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理,就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

        10、下班路上的享受

        如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

        人就像一條橡皮筋,繃得太緊就很容易會斷掉,適當(dāng)松弛才能走得更遠(yuǎn)。

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