8、飲食無節(jié)制

體重超標(biāo)是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素。為了少吃些，你要避免食用大份食物，用水來代替含糖飲料。糖和油脂含量高，而基本維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量極低的食物被稱為“空熱量食物”，這類食物吃多了也會(huì)增加患上肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

9、紅肉吃太多

紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過量的加工肉食(如熏肉和香腸等)還會(huì)增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議飲食中動(dòng)物來源的食物比例不應(yīng)超過10%。

10、不吃果蔬

研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低了20%。

11、愛吃咸味零食

吃鹽越多，血壓升高的可能性就越大。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克，高血壓患者或50歲以上的人需要控制到4克以內(nèi)。

所以大家春節(jié)快樂之余也要時(shí)刻關(guān)注自身健康，只要避開這些不良習(xí)慣疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。