對(duì)于14-17歲的青少年來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在8-10小時(shí)，如果正處于青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多于11小時(shí)，那樣會(huì)對(duì)健康不利。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天7-9小時(shí)的睡眠已是最佳，6小時(shí)到10小時(shí)也是可行的，但超過(guò)這個(gè)區(qū)間就不推薦了。對(duì)于65歲以上的老人來(lái)說(shuō)，建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

從中我們不難發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與年齡有著密切的關(guān)系。但個(gè)體之間也存在著差異，衡量睡眠是否充足的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是第二天的精神狀態(tài)，若睡到自然醒并感覺(jué)良好，這就是你的最佳睡眠時(shí)間。