飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣可以使人維持良好的腸道功能，促進營養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病。給大家推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的功效。

先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就能清 除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。