你一定聽過這個(gè)說法：為了健康，你每天必須要喝夠8杯水。

但其實(shí)這個(gè)很多人信奉的神話并沒有科學(xué)依據(jù)，并且對(duì)某些人來說完全不適用。因?yàn)轱嬃虾秃芏嗍称分卸己写罅康乃帧?/p>

美國(guó)梅奧診所表示，每天8杯水是一個(gè)神話，而沒有人知道這個(gè)說法是從哪兒來的。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所的建議更富科學(xué)性：建議男性一天攝入3升液體，女性則為2.2升。

而這也只是大概的推薦值，不同人在不同情況下的飲水需求有很大差異，不應(yīng)完全照搬。那怎么充分滿足所需水分的攝入呢？大多數(shù)健康人可依據(jù)是否口渴來飲水。

此外，飲水時(shí)一次性不能喝太多，可能會(huì)引起低鈉血癥等。應(yīng)在一整天中如吃飯、服藥或進(jìn)行社交活動(dòng)時(shí)慢慢補(bǔ)充水分。

同時(shí)，由于夏季炎熱、高溫，要注意是否出現(xiàn)脫水跡象，包括頭暈、無力、心悸、尿液顏色變深等。