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高血壓患者通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能夠使血壓得到更好的控制，而且對(duì)控制體重也有一定幫助，控制體重也會(huì)對(duì)血壓的控制有一定益處。但高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要有一些注意事項(xiàng)。第一點(diǎn)，一定要在血壓相對(duì)平穩(wěn)時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果血壓還沒控制好，高壓如果波動(dòng)到170mmHg、180mmHg左右，這時(shí)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)。所以必須要在血壓控制到140/90mmHg左右時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才會(huì)相對(duì)安全。運(yùn)動(dòng)方式有很多，但一定要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少進(jìn)行5天或5天以上的運(yùn)動(dòng)。每一天運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要有30分鐘，也就是半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然這30分鐘可以累及，比如上午進(jìn)行一刻鐘鍛煉，下午進(jìn)行一刻鐘鍛煉，累及30分鐘也可以。運(yùn)動(dòng)形式有很多，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球等中等體育強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以。中等體育強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)在每天30分鐘以上，每周保持5天或5天以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合高血壓患者進(jìn)行。但還是要再強(qiáng)調(diào)，一定要在血壓相對(duì)平穩(wěn)的情況下才能進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。