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高血壓患者是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)的，但前提是高血壓患者的血壓一定要控制合適，建議血壓在160/100mmHg以上的高血壓患者避免做運(yùn)動(dòng)。 如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)服藥，可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包含一定的阻抗運(yùn)動(dòng)，建議每天要保持約30分鐘的運(yùn)動(dòng)，1周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥150分鐘以上，建議保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 高血壓患者不適合較劇烈的運(yùn)動(dòng)、需要強(qiáng)大的阻力運(yùn)動(dòng)，頭位低于身體體位、需要用力屏氣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓情緒產(chǎn)生巨大的波動(dòng)，造成壓力驟升的運(yùn)動(dòng)也不適合高血壓患者，盡量以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主。