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高血壓患者可以做跑步運動。跑步的時候開始要慢跑，不要開始做特別急的、特別快的運動，要循序漸進。高血壓患者的運動推薦，還是適量的運動，比如一星期推薦3-4次，每次半小時以上的中等強度的運動量就可以。中等強度運動量指的是運動的時候，心率不要過快。掌握心率的標(biāo)準是每個人的極限心率，這是根據(jù)年齡定的，也就是最大心率。最大心率有個公式，就是220-年齡，比如40歲的人，最大心率就是180次/分。但一般平時運動的上限就掌握在最大心率的80%就可以，比如40歲的人，就180×0.8，就是最大心率，大概就是144次/分，這是平時運動量的最大心率。所以平時跑步的時候，大概維持慢跑即可。40歲的男性如果存在高血壓，運動慢跑心率達到120-130次/分就可以。如果年齡再大，心率到多少根據(jù)上述計算公式，自己計算就可以。