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適合高血壓患者的運動，包括跑步、快走、游泳、打球、騎自行車、踢毽子等活動。之所以適合高血壓的患者，是因為上述運動激烈程度較弱，方便控制運動量，能夠達到運動的目的。高血壓患者在運動時要達到一定的心率，才能夠使心臟得到鍛煉。通常是用220減去年齡，計算出患者的最大運動心率，之后以最大運動心率的80%作為運動時心率上限，以60%作為運動心率下限，建議患者運動時心率在上下限之間浮動較佳，既能使心臟的功能得到鍛煉，又能避免誘發(fā)心肌缺血。