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通常情況下不管是正常血壓的人還是高血壓患者，人體的血壓都有一定的生物性波動(dòng)，即血壓的波動(dòng)呈現(xiàn)典型的兩峰一谷的情況，早上8-9點(diǎn)和下午16-18點(diǎn)之間呈現(xiàn)高血壓的高峰期，夜間2點(diǎn)是血壓的最低點(diǎn)。 這種類(lèi)型的高血壓患者應(yīng)盡量避免在高血壓的高峰期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致心跳加快，血壓進(jìn)一步升高，反而造成不必要的風(fēng)險(xiǎn)。還有很多高血壓患者血壓波動(dòng)性并不典型，建議去做一個(gè)24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)，掌握血壓的24小時(shí)波動(dòng)規(guī)律，既可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)避免血壓峰值，還可以指導(dǎo)服藥時(shí)間。 總之，大部分患者的運(yùn)動(dòng)最好在下午和晚餐后，并避開(kāi)血壓的峰值時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。