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高血壓怎么運(yùn)動最好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 康云鵬 副主任醫(yī)師
高血壓患者,在運(yùn)動中推薦進(jìn)行的運(yùn)動是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動能夠改善心肺功能,對于高血壓患者血壓節(jié)律的穩(wěn)定控制上也有幫助。但是高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要注意幾點(diǎn):1、將血壓控制在理想的水平內(nèi),并且通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)血壓沒有明顯波動,再開始進(jìn)行有氧運(yùn)動;2、在運(yùn)動前建議咨詢醫(yī)生,推薦適合的運(yùn)動形式。有氧運(yùn)動在運(yùn)動過程中應(yīng)當(dāng)分為三個部分,即熱身狀態(tài)、有氧運(yùn)動的過程和恢復(fù)狀態(tài)。才能有助于患者在運(yùn)動過程中,達(dá)到血壓平穩(wěn)波動與變化,防止出現(xiàn)意外事件;3、一定要在規(guī)律用藥的基礎(chǔ)上,進(jìn)行有氧運(yùn)動,而且在運(yùn)動前和運(yùn)動后,都要進(jìn)行血壓測量。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)明顯不適感,如頭暈、頭痛、無力,就要停止運(yùn)動,及時就診。
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