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高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)： 1、嚴(yán)重高血壓病未控制時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，如果高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，例如已經(jīng)合并高血壓性心臟病、冠心病、心衰等，病情還沒(méi)有穩(wěn)定時(shí)暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。如果病情已經(jīng)穩(wěn)定則需要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，自我感覺(jué)不適時(shí)需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)； 2、把握好運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)活動(dòng)時(shí)的心率、血壓以及自我感覺(jué)等，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度； 3、做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)； 4、建議每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4-7次，每次持續(xù)30-60分鐘，持之以恒。但由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人，尤其是過(guò)去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量； 5、建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，為達(dá)到既有效又安全的運(yùn)動(dòng)治療，被評(píng)估為具有心、腦、血管病高危因素的患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做運(yùn)動(dòng)測(cè)試，醫(yī)生會(huì)根據(jù)測(cè)試結(jié)果，結(jié)合患者其它病情，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方。 總之，高血壓病運(yùn)動(dòng)療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到應(yīng)有的效果。