對于高血壓如果不及時治療或者是治療不當都會導致病情逐步的加重，引起一些并發(fā)癥，在臨床上最常見的是高血壓腎病。專家介紹說，只要被診斷為高血壓腎病就說明病情已經(jīng)很嚴重，失去治療的意義。所以，高血壓患者一定要預防高血壓腎病的發(fā)生?？墒牵瑧撊绾晤A防高血壓腎病呢?

　　如何預防高血壓腎病

　　1.正確減重：減少熱量，膳食平衡，增多運動，減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險。

　　2.膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

　　3.平衡膳食：減少脂肪攝入，增多新鮮蔬菜和水果的攝入，增多含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補充鉀和鈣，有利于高血壓的預防和控制。

　　4.有規(guī)律的運動：根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當?shù)捏w育活動。

　　5.戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

　　6.調(diào)整心態(tài)：注意勞逸結合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

　　高血壓預防有效手段有哪些呢?

　　1、合理膳食。預防高血壓疾病，首先應該從飲食入手，尤其是應該注意減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，生活中，應該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發(fā)病率。

　　2、減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關，如緊張、易怒、情緒不穩(wěn)都是使血壓升高的原因，因此，預防高血壓疾病，一定要養(yǎng)成遇事保持樂觀的心態(tài)，對待生活采取積極向上的態(tài)度，寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領導和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動，維持血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。

　　3、控制體重。保持合理的體重，預防肥胖的發(fā)生，是高血壓預防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預防高血壓的發(fā)病。

　　4、戒煙忌酒。長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。此外，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，預防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒，尤其是對于烈性酒，一定要遠離。

　　5、增強體育運動。保持適當體育運動，不僅僅可以增加身體素質(zhì)，增加血液循環(huán)，也可以消耗人體內(nèi)過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動，都是可以有效降低高血壓發(fā)病率的運動方法。

　　上述內(nèi)容就是對如何預防高血壓腎病問題的解答，真心希望高血壓患者和家屬能夠?qū)︻A防高血壓腎病的方法有所了解和掌握。之外還需要觀察患者的身體變化，一旦發(fā)現(xiàn)不適就要放下手中的工作和事情，及時到醫(yī)院進行治療。