高血壓的有效預(yù)防方法有哪些
高血壓愛平時的危害很大，在平時的情況中我們要怎樣去預(yù)防呢?其實很多人都比較關(guān)心。這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，針對這種疾病目前還有很多人不是很了解，那么針對這種疾病有哪些預(yù)防的方法呢?下面一起來了解一下吧。
1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜
2、適當?shù)倪\動量：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。
3、戒煙限酒：吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
4、平衡心態(tài)：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。預(yù)防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
以上的講解就是平時有效預(yù)防高血壓出現(xiàn)的方法，只有及時有效的治療才能更好的預(yù)防并發(fā)癥的產(chǎn)生。希望通過上述能給大家?guī)韼椭?，那么針對這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業(yè)的醫(yī)生為您解答，最后祝大家身體健康
- 上一篇：高血壓病人的預(yù)防方式是哪些
- 下一篇：老年患有高血壓要動作慢點
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
相關(guān)文章
- 怎樣全面預(yù)防高血壓
- 高血壓應(yīng)該如何預(yù)防？
- 高血壓患者健康教育
- 怎樣有效的預(yù)防高血壓呢?
- 遠離可樂，預(yù)防高血壓
- 怎樣預(yù)防高血壓
- 如何預(yù)防高血壓呢？
- 預(yù)防高血壓有什么措施
- 高血壓應(yīng)如何預(yù)防
- 高血壓應(yīng)該怎樣預(yù)防
- 全面預(yù)防高血壓的方案
- 高血壓的預(yù)防措施有什么
- 導(dǎo)致高血壓病的原因
- 提到高血壓，大家并不陌生，它在我們的生活中也是極其常見的，隨著越來越多的人患上了高血壓，也引起了人們的高度重視，那么到底是什么原因?qū)е碌哪?生活中使高血壓形成的...
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點排行
- 高血壓患者推薦降壓食物
- 高血壓病患者的飲食指導(dǎo)
- 高血壓發(fā)生時血管的變化
- 怎樣自我發(fā)現(xiàn)得了高血壓病?
- 經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防高血壓
- 引發(fā)高血壓的原因是什么呢?
- 高血壓治療中的困惑解析
- 高血壓是否需終生服藥
免費提問
