對于高血壓患者來說，控制血壓的升高是高血壓的重中之重，現(xiàn)在醫(yī)院有很多的控制血壓的藥物，但是長期的吃降壓藥，也給患者造成了很多的痛苦。那么，下面我們就為大家介紹一下，高血壓患者降壓的保健方式有哪些呢?

　　高血壓患者自我保健的方法

　　保健方法一：調(diào)整飲食

　　高血壓患者要建立合理的飲食結(jié)構(gòu)來降壓，要堅持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時注意補(bǔ)充充足的鈣和鉀，因?yàn)殁}和鉀可以促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對降壓有很大的功效。

　　保健方法二、戒煙限酒

　　戒煙限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環(huán)節(jié)，因?yàn)槲鼰熀瓦^量飲酒對高血壓患者的健康是非常不利的。煙葉內(nèi)含有尼古丁會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

　　保健方法三、適量運(yùn)動

　　高血壓患者不要因?yàn)橐恍╊^暈頭痛癥狀就輕易放棄運(yùn)動療法，在日常生活中高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情和身體的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣有利于血壓的調(diào)控。運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

　　上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中高血壓患者降壓的一些保健方式，希望大家可以記住這些保健方式，避免吃過多的降壓藥物。在我們的生活中，上述的保健方式，相信每個高血壓患者都可以堅持做到。最后，祝大家身體健康。