現(xiàn)在高血壓的患者越來越年輕化和普遍化，不再是老年的專利疾病，它現(xiàn)在發(fā)展的趨勢(shì)越來越廣泛。在很多人的家庭中都或多或少的有高血壓患者的存在，對(duì)于高血壓都大概有個(gè)了解。雖然它是現(xiàn)在的最常見病之一，但是也要非常注意日常的護(hù)理和調(diào)理，以下是高血壓的護(hù)理常識(shí)：

　　一、 適量運(yùn)動(dòng)，最好是 做有氧運(yùn)動(dòng) ，如散步、慢跑、太極拳、 騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓。

　　二、 避免煙酒，吸 煙和大 量飲酒同樣對(duì)身體危害較大，加重高血壓。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善高血壓外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，軟化血管，這類中草藥茶主要有羅布麻、枸杞子、菊花、槐花、決明子、蕃楸草、箐橡草等。

　　三、 保持心態(tài)平和 ，避免情 緒 激動(dòng)及過度緊張 、焦慮，多參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，身心舒暢可穩(wěn)定血壓。

　　四、 合理飲食

　　1、 多吃防治高血壓 的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉 、排骨肉、 鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。

　　2、 宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等;

　　3、 防止飲食 過膩 過飽， 平 時(shí)注意多喝水。

　　4、 飲食要清淡少鹽，每日食鹽控制在6克以 下，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃甜食。

　　只有做好高血壓日常的護(hù)理工作，才能達(dá)到平穩(wěn)血壓和緩解高血壓的癥狀。我們一定要嚴(yán)格控制自身的飲食習(xí)慣，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽視高血壓的嚴(yán)重性，這樣不僅是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人健康生活的不負(fù)責(zé)。