隨著當(dāng)前生活水平的提高，很多的朋友開始肆無忌憚的大吃，所以導(dǎo)致了高血壓的出現(xiàn)，這種疾病的治療是非常復(fù)雜的，而且治療時間較長，我們要堅持進(jìn)行疾病的治療才可以，下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的措施有哪些。

　　預(yù)防高血壓的辦法：

　　1.勞逸結(jié)合：腦力勞動者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動者應(yīng)注意多參加體育鍛煉和體力勞動。通過運(yùn)動和勞動，擴(kuò)張血管，恢復(fù)大腦疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，防止血壓升高。

　　2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關(guān)系，因此要堅持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無機(jī)鹽的食物.嚴(yán)格限制鹽的攝入，適當(dāng)限制熱量和脂肪攝入。

　　3.生活規(guī)律：要按時作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

　　4.恬淡虛無：心理健康對預(yù)防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂觀向上，避免各種不良刺激;要經(jīng)常參加文娛和體育活動，保持廣泛興趣。

　　5.泰然處之：已患病者應(yīng)既來之，則安之。應(yīng)盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進(jìn)展，其預(yù)后仍是良好的：病到晚期也不要過于憂慮，仍應(yīng)積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

　　高血壓的治療：

　　首先，藥物治療高血壓是現(xiàn)在廣大的高血壓患者普遍采用的治療方法，同時也是最基本的高血壓療法。高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)慕祲核帯，F(xiàn)在的降壓藥五花八門，種類繁多，高血壓患者要慎重選擇?；颊呷绻荒荛L期堅持服藥，血壓自然就降不下來。高血壓是慢性病，長期堅持服藥是治療頑固性高血壓的關(guān)鍵。

　　其次，高血壓患者不能僅僅依靠降壓藥的治療，同時要注重在生活中做好自我調(diào)理工作。其中通過多做運(yùn)動來減輕體重是非常重要的。隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實表明，超重時患上高血壓的可能性會高出2-6倍。多做運(yùn)動能夠幫助燃燒卡路里。在減少脂肪和卡路里攝入的同時經(jīng)常做運(yùn)動，可以有效緩解高血壓的病癥。多做健身運(yùn)動以改善心臟以及肺的健康狀況，對高血壓患者的健康是非常有益的。

　　再有，高血壓患者要注意調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，通過建立科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)來有效治療高血壓也是不容忽視的有效方法。高血壓患者要選擇低鹽低鈉的食物，通常來說，低鈉的攝入量可以阻止血壓上升。要盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的咸菜等要盡量避免。要多吃新鮮蔬菜和水果以減少脂肪的攝入。

　　朋友們在認(rèn)識到了上述的內(nèi)容之后，就應(yīng)當(dāng)知道了高血壓這種疾病如何來進(jìn)行預(yù)防了，預(yù)防高血壓應(yīng)當(dāng)引起大家的關(guān)注，生活當(dāng)中高血壓的出現(xiàn)會嚴(yán)重的影響到我們的日常生活，而且還會危及到我們的健康，預(yù)防和治療都是很重要的。