日常生活當中高血壓是一種特別泛濫多見的疾病，影響著很多人健康，導致他們的正常生活受到了嚴重的影響，高血壓的預防對于我們來說是非常重要的，應當引起我們的關注，究竟有哪些方法可以預防高血壓呢，了解一下就知道了。

　　高血壓的預防措施：

　　1.勞逸結合：腦力勞動者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動者應注意多參加體育鍛煉和體力勞動。通過運動和勞動，擴張血管，恢復大腦疲勞，增強體質，防止血壓升高。

　　2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關系，因此要堅持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無機鹽的食物.嚴格限制鹽的攝入，適當限制熱量和脂肪攝入。

　　3.生活規(guī)律：要按時作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

　　4.恬淡虛無：心理健康對預防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂觀向上，避免各種不良刺激;要經常參加文娛和體育活動，保持廣泛興趣。

　　5.泰然處之：已患病者應既來之，則安之。應盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進展，其預后仍是良好的：病到晚期也不要過于憂慮，仍應積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

　　高血壓的危害：

　　前期高血壓的危害主要表現是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀;若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性血壓太高轉化的信號;眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長;心悸氣短，血壓太高會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短癥狀的原因;失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒，這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　可以預防高血壓這種疾病的措施就是上述的這些內容了，希望大家可以多去進行高血壓的預防工作，而且日常生活當中朋友們要注意從飲食出發(fā)，控制自己日常的飲食，要注意鹽的食用量，而且不要吃過甜的食物，還要注意多休息。