大家對于高血壓應(yīng)當(dāng)有一些了解，此病是我們身邊相當(dāng)多見的一種疾病，日常生活中我們需要去進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作才可以，這樣才能讓高血壓疾病減少出現(xiàn)，降低它的病發(fā)率，了解一下預(yù)防高血壓的辦法到底會有哪些呢。

　　預(yù)防高血壓的方法

　　1、胸懷開闊、精神樂觀，保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅(jiān)持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。

　　2、常規(guī)檢查，那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。

　　3、定期健康檢查，閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。

　　高血壓的食療辦法

　　1、芹菜粥，芹菜是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。做法，準(zhǔn)備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、綠豆海帶粥，綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。做法，準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎同煮成粥。

　　3、菊花粥，高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。做法，準(zhǔn)備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

　　大家了解到了上面的知識之后，相當(dāng)清楚的了解到了高血壓疾病的預(yù)防辦法有哪些了，高血壓疾病是目前特別多見的，朋友們應(yīng)當(dāng)注意做好該病的預(yù)防工作，這樣才能確保我們的健康不受高血壓的傷害，才能讓我們遠(yuǎn)離高血壓。