預(yù)防高血壓的方法介紹
預(yù)防高血壓的重點(diǎn)是在于保證血液循環(huán)的正常，同時(shí)軟化血管，老年之所以高發(fā)高血壓，和血管硬化有不可分開的聯(lián)系，要知道的是，為保證血液的流暢，若是需要更大動(dòng)力的情況下，就很可能形成高壓，下面就有關(guān)高血壓的預(yù)防方式進(jìn)行介紹：
使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘
由于工作性質(zhì)，白領(lǐng)們往往需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)久性的維持一個(gè)坐姿，容易導(dǎo)致精神緊張，我們建議工作半小時(shí)，就伸展一下四肢，原地活動(dòng)，有條件的話站起來向遠(yuǎn)處眺望打開窗戶深呼吸，讓緊張的神經(jīng)得到放松舒緩，可幫助預(yù)防。
喝茶可防心血管疾病
喝茶在我們國(guó)家發(fā)展歷史悠久，已經(jīng)成為我們的特色和習(xí)慣。專家表示，喝茶能夠預(yù)防心腦血管疾病，排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。就抗氧化這個(gè)功能而言，每天喝兩杯茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同于吃5份蔬菜或兩只蘋果。
每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘
專家建議，白領(lǐng)們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)脛骨氣血，每星期運(yùn)動(dòng)最少3次,每次半小時(shí)為最佳。另，白領(lǐng)們自我放松，找到適合自己的方式減壓，自我調(diào)節(jié)，也是預(yù)防的常用方法。
吸煙以及酗酒都容易引起高血壓，這是臨床上已經(jīng)確定的事實(shí)，尤其是吸煙，吸煙能夠增家心率，長(zhǎng)期如此的話，雖說有時(shí)并非是高血壓最終形成的主要因素，但卻是可以為高血壓的發(fā)病提供有利的條件。
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- 2016-04-09
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