預(yù)防頸椎病的小方法有哪些
很多人的身體健康問題就發(fā)生在頸椎病的頭上，本來好好的身體因為患有了頸椎病，從而對身體產(chǎn)生了很多比較嚴重的影響，大家應(yīng)該在平時的日常生活中充分的做好頸椎病的預(yù)防工作，那么都有哪些方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢，下面就來介紹一下這個問題。
預(yù)防頸椎病的小方法有哪些：
·走直：
自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。
從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨著會產(chǎn)生，一種韻律般的輕微扭動。
· 坐正：
盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背，頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5到10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸，處在一種微微繃緊的，正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人員可調(diào)整工作臺傾斜10到30度。有頭部偏左，或偏右寫作習(xí)慣的注意糾正，每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻，以消除偏頸狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
希望通過以上的介紹，能夠讓大家對于怎樣可以對頸椎病的起到預(yù)防作用的方法都是什么這個問題有足夠的了解，同時也希望在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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