十種預(yù)防頸椎病的方法
現(xiàn)在，在亞健康人群當(dāng)中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視。其實(shí)，如果頸椎病嚴(yán)重的話，也會危害我們的健康。今天我們的專家針對如何預(yù)防頸椎病來給大家介紹一下!
1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
2.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
5.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
8.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
9.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
其實(shí)通過上面的介紹我們可以看出，在日常生活當(dāng)中，我們只要注意生活的細(xì)節(jié)，就可以避免頸椎病對身體的傷害。當(dāng)然，做好細(xì)節(jié)之后，我們還需要保持一定的運(yùn)動量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠(yuǎn)離我們。
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