現(xiàn)在，在亞健康人群當(dāng)中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒(méi)有引起患者的重視。其實(shí)，如果頸椎病嚴(yán)重的話，也會(huì)危害我們的健康。今天我們的專家針對(duì)如何預(yù)防頸椎病來(lái)給大家介紹一下!

　　1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　2.閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　4.保持樂(lè)觀精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

　　5.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

　　6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　8.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　9.長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　其實(shí)通過(guò)上面的介紹我們可以看出，在日常生活當(dāng)中，我們只要注意生活的細(xì)節(jié)，就可以避免頸椎病對(duì)身體的傷害。當(dāng)然，做好細(xì)節(jié)之后，我們還需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠(yuǎn)離我們。