怎么樣在日常生活中預(yù)防頸椎病
頸椎病在目前是一種高發(fā)疾病，其發(fā)病率在逐年上升，人群也越來越廣泛，那么，什么是頸椎病，為了避免患上頸椎病，我們平時(shí)應(yīng)該做好哪些預(yù)防?下面來簡單介紹一下，希望會(huì)對您有所幫助。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難等。
那么如何在平時(shí)生活中預(yù)防頸椎病發(fā)生?
第一點(diǎn)就是，控制好這個(gè)工作的時(shí)間，按照上學(xué)時(shí)的那樣的作息時(shí)間，這樣效果是比較好的，在休息的時(shí)候做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，蹲站起運(yùn)動(dòng)，還有就是前后左右的拍手運(yùn)動(dòng)，這樣效果是比較的理想的。
第二點(diǎn)就是鼠標(biāo)鍵盤的位置一定要合適，不要端著肩膀，還有就是可以時(shí)不時(shí)的換換手使用鼠標(biāo)。這樣也是非常的舒服的，開始的時(shí)候可能你會(huì)不習(xí)慣，但是后來的話，你感覺也是不錯(cuò)的。而且交換的使用左右手，這樣也有利于開發(fā)我們雙側(cè)的大腦半球。
第三點(diǎn)是保證自己的坐姿，其實(shí)和這個(gè)相關(guān)的就是我們的桌椅是不是合適，因?yàn)檫@個(gè)工作我們一坐就需要一整天的時(shí)間，所以選擇一個(gè)適合自己的桌椅這個(gè)效果是非常的好的，因?yàn)樽酪蔚暮线m出現(xiàn)頸椎病癥狀的朋友已經(jīng)不再少數(shù)了。
第四點(diǎn)就是無論是用什么樣的打字的方式，盡量的選擇盲打，打字練習(xí)的越多，這樣操作的越好，總是看著鍵盤打字，這樣對我們的頸椎也是有一定的影響的。
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